Старейшая семья в мире раскрыла секрет долголетия В списке рецептов долголетия фигурирует
овсянка. 
Тринадцать братьев и сестер из Северной Ирландии, чей совокупный возраст составляет 1073 года, рассказали о секретах своего здоровья и долголетия, пишет газета Daily Mail.
Семья Донелли вошла в книгу рекордов Гинесса в этом году. Самому старшему из братьев исполнилось 93 года, самому младшему — 72 года.
По их словам, они унаследовали от отца привычку есть «что-нибудь теплое» перед сном.
«Овсянка около десяти вечера, а затем она же на завтрак в семь утра. Овес, молоко и немного яблочного джема», — рассказал младший брат Джо.
Издание отмечает, что овсяная каша понижает давление, снижает уровень холестерина, защищает сердце и является хорошей профилактикой сахарного диабета.
По словам членов семьи Донелли, всю жизнь они питались только натуральными продуктами: выращенными в собственном саду фруктами и овощами, домашними яйцами.
«Мама шла во двор, сворачивала курице шею и готовила ужин», — делятся они воспоминаниями.
Хлеб в семье тоже пекли сами, а алкоголь пили очень редко, передает РИА Новости.
health.mail.ru/news/1-stareyshaya_semya_v_mire_raskryla_sekret_svoego/
Как стать долгожителем? Продолжительность жизни растет, активные пенсионеры перестали быть чем-то сверхъестественным.
Среднестатистическая жизнь в Европе приближается к 80 годам и превышает их, и даже в России местами перевалила за 70, что является порогом, за которым страна считается благополучной. То, сколько проживет человек, по оценкам ученых, на 30% зависит от генетики, а на 70% — от условий жизни. Они сегодня располагают к тому, чтобы не торопиться умирать, а ведь еще 100–150 лет назад в России женщина 30 лет считалась старухой, а 50-летний мужчина — глубоким стариком. В Европе также средняя продолжительность жизни в 19 веке составляла около 30 лет.
Артем Гиль, доцент Высшей школы управления здравоохранением Первого МГМУ им. И. М. Сеченова подчеркивает, что старение начинается задолго до старости — в клетках и тканях постепенно накапливаются нарушения, «поломки», из-за которых развиваются возрастные болезни.
Мы вполне можем влиять на процессы старения, замедляя их, с помощью правильного образа жизни, который подразумевает всем известные принципы.
Артем Гиль
Доцент Высшей школы управления здравоохранением Первого МГМУ им. И. М. Сеченова
Сбалансированное питание
«Ножом и вилкой роем мы себе могилу», — говорил граф Калиостро — специалист по долгой жизни — в фильме «Формула любви». Многочисленные опросы долгожителей показывают, что никто из них обычно не переедал, не злоупотреблял мясом и продуктами с рафинированными жирами. Скромные порции, простая, минимально обработанная пища, много клетчатки и витаминов — лучший рацион. Сегодня это принято заменять БАДами и витаминно-минеральными комплексами. Диетологи подчеркивают, что лучше всего полезные вещества усваиваются из продуктов, а их переизбыток, получаемый с препаратом, может навредить.
Основными «элементами молодости» считаются:
Витамины группы D — способствуют обновлению костной ткани и защищают от сердечно-сосудистых заболеваний);
Витамины группы В — нормализуют работу центральной нервной системы, защищают от проблем с памятью и других возрастных дисфункций;
Антиоксиданты — полезны для сердца, предотвращают когнитивные нарушения; в том числе ресвератрол, который содержится в винограде, обновляет клетки и уменьшает количество клеточных «поломок»;
Липоевая кислота, содержащаяся во многих овощах, злаках и бобовых, субпродуктах и молоке, которая, в частности, защищает стенки сосудов от разрушения и улучшает питание головного мозга и нервных волокон.
Магний — среди минералов ему приписывают омолаживающее действие.
Активное движение
Концевые участки хромосом (теломеры) у пожилых людей короче, чем у молодых. Однако если человек физически активен и регулярно нагружает свое тело посильными физическими упражнениями, его теломеры будут длиннее, чем у ровесников. Два важных момента: регулярность и посильность.
Нагрузки большого спорта мало имеют отношения к здоровью, как и авральное — раз в квартал и на весь день — посещение фитнес-клуба.
Возьмите за правило каждый день заниматься тем, что вам действительно нравится — бегом, танцами, йогой, гуляйте. Главное, активность должна длиться не меньше 30–45 минут. Но даже 15 минут в день будет лучше, чем совсем ничего. Помощником может стать шагомер, который будет отсчитывать 10 тысяч шагов — среднее суточное количество для обычного человека среднего возраста, которое сейчас считается нормой.
Предупреждение хронических болезней
Совсем избежать острых заболеваний мы не можем (да и ни к чему, многие иммунологи считают, что изредка болеть простудными заболеваниями с температурой и самостоятельным выздоровлением без лишних лекарств даже полезно — тренирует иммунную систему), а вот постараться не допустить развития хронических — должны. Тут помогут регулярные медосмотры: у терапевта, кардиолога, невропатолога, стоматолога, уролога или гинеколога и так далее. Также надо делать хотя бы раз в год базовые тесты: на уровень сахара и холестерина в крови, артериальное давление; рассчитывать индекс массы тела, делать флюорографию. После 40 лет женщинам еще показана маммография и измерение плотности костей (чтобы уберечься от остеопороза), после 50 всем — регулярная колоноскопия и плановая вакцинация, так как с возрастом люди больше подвержены инфекциям.
Полноценный отдых
Многие из долгожителей признавались, что довольно рано отправляются в кровать и никогда не пренебрегают возможностью прилечь минут на 20 днем. Здоровый сон и следование биологическим ритмам способны творить чудеса, недаром при лечении тяжелых депрессий и зависимостей врачи, прежде всего, стремятся избавить пациентов от бессонницы.
Более того, как утверждает ведущий научный сотрудник Института проблем передачи информации РАН, доктор биологических наук Иван Пигарев, во сне происходит «сканирование» организма мозгом и «починка» возникших за время бодрствования нарушений, именно поэтому люди без сна быстро умирают.
Плохой сон — один из признаков старения.
Под отдыхом нужно понимать также гигиену труда: не стоит убиваться на работе, забыв про отпуск и законные выходные, пользу здоровью это точно не принесет.
Ни сигарет, ни алкоголя
Конечно, многие долгожители не чужды были земных радостей (особенно в молодости), но практически никто из них не был заправским пьяницей и курякой или вовремя бросил то и другое. Опять же — смотря что пить. Пара бокалов сухого красного вина может и пользу принести, а вот высокоградусные напитки — мина замедленного действия, которая разрушает клетки мозга и ускоряет старение.
С точки зрения саморазрушения обильная, высококалорийная пища не менее вредна, и с привычкой есть ее не так просто справиться, ведь жир и сахар также оказывают наркотическое действие, меняя обмен веществ и подсаживая организм на «иглу» переедания. Здесь важен психологический настрой: постепенно, но неуклонно меняя свою жизнь, можно постепенно избавиться от любой дурной привычки, не важно, как давно вы ей следуете.
Дом на природе
С возрастом многие обзаводятся дачами или переезжают в деревню и переходят на натуральные продукты из собственного огорода.
Инстинкты не врут: плохая экология, эпидемиологический фон, ночной ритм жизни, «пластиковые» овощи и фрукты, хронический стресс укорачивают наш век.
Одно из самых вредных проявлений — повышенный уровень шума и, соответственно, вибрации. Их можно не замечать, но они влияют на тело и вызывают снижение слуха, сердечно-сосудистые заболевания, угнетают психику.
Световой режим
Недавно ученые впервые заговорили о световом загрязнении. Оказывается, электрический свет, — благо, изменившее облик Земли, — не так уж безвреден. Ночью он превращается в яд, нарушающий естественный гормональный баланс в организме. Круглосуточное освещение, ночные бдения у телевизора и компьютера, привычка спать при ночнике, работа в ночную смену — все это нарушает выработку гормона сна мелатонина, для которого нужна полная темнота.
Его дефицит, в свою очередь, сокращает жизнь, что подтвердили опыты на животных.
Забота об интеллекте
Большинство людей с высшим образованием живет в городах, а не в деревнях, где, казалось бы, должны концентрироваться долгожители. Между тем средняя продолжительность жизни выше у городского населения. Тому, конечно, много причин (в том числе, более высокий уровень медицинской помощи и ее доступность), которые доказывают, что одного пункта для долгой жизни недостаточно. Гарантии, что высокообразованный человек не заболеет Альцгеймером, нет, но все же развиваться, изучать новые предметы, осваивать новые активности лишним не будет — они делают жизнь более насыщенной, особенно на пенсии. К тому же, точно доказано положительное влияние хобби на здоровье.
Крепкая семья
При желании можно скрыться от неприятных коллег или друзей, но от родных не убежишь. Тем не менее именно они порой держат нас на этой земле. Когда есть ради кого жить, пусть это даже прапраправнуки, даже слабые здоровьем люди способны на чудеса долгожительства.
Оптимизм
Редкие сегодняшние долгожители могут похвастаться безоблачной жизнью: на их долю выпали войны, голод, смерть близких и болезни. Но многие из них сохранили чувство юмора и относятся к жизни философски. Любовь и интерес к жизни и не слишком серьезное отношение к себе могут стать эликсиром молодости, даже если предыдущие пункты оставляют желать лучшего. Понятие «старость» во многом субъективно, можно быть стариком в 30 и мальчишкой в 60 — все зависит от взгляда на мир.
health.mail.ru/news/kak_stat_dolgozhitelem/
Долгожители, которые перешагнули 100-летний рубеж Секреты долгой жизни от официально признанных рекордсменов, непризнанные долгожители и один мошенник, сумевший обмануть английского короля.
Абсолютный рекордсмен: Жанна Луиза Кальман (21.02.1875 — 4.08.1997)
На данный момент человек с самой длинной подтвержденной продолжительностью жизни — это француженка Жанна Кальман, которая прожила 122 года и 164 дня, пережив и мужа, и единственную дочь, и единственного внука.
Среди причин долголетия Луизы чаще всего упоминают диету, богатую оливковым маслом (которое она не только ела, но и втирала в кожу), спокойный характер и активный образ жизни (в 85 лет она занялась фехтованием, до 100 лет ездила на велосипеде).
Интересно, что Кальман не была ни фанатом спорта, ни ярым приверженцем ЗОЖ. Она курила с 21 года до 117 лет, любила шоколад, которого съедала примерно по килограмму в неделю.
Женщина умерла в доме престарелых в 1997 году. По некоторым данным, она оставалась в здравом уме, хотя, в последние годы память ее сильно ухудшилась, зрение и слух стали настолько слабы, что с ней было сложно общаться. Умерла женщина естественной смертью.
Второе место среди женщин: Сара Кнаусс (24.09.1880 — 30.12.1999)
Американка Сара Кнаусс — абсолютный рекордсмен по продолжительности жизни в США, в мире она занимает второе место после Луизы Кальман. В 1998 году, при жизни, она была признана самым старым человеком в мире. Сара пережила 7 войн с участием США и 23 президентов.
Во время интервью в 1998 году Сара объяснила свой секрет долгой жизни так: «Больше работайте и не переживайте о том, сколько вам лет». Она считала, что нельзя позволять разным вещам расстраивать себя.
Многие вспоминают американку как необычайно позитивного человека и любительницу хороших анекдотов.
Кнаусс умерла естественной смертью, в конце жизни у нее не было серьезных заболеваний. Проживи она еще 33 часа, она бы встретила новое столетие — во второй раз в жизни.
Рекордсмен среди мужчин: Дзироэмон Кимура (19.04.1897 — 12.06.2013)
У этого мужчины самая большая подтвержденная продолжительность жизни (116 лет и 54 дня), а также он последний известный мужчина в мире, родившийся в XIX веке. Он пережил четырех японских императоров, имел 7 детей (5 из которых пережили его), 14 внуков, 25 правнуков и 15 праправнуков.
Главной причиной своего долголетия Кимура считал питание небольшими порциями — согласно старинной традиции, «хара хачи бу», и следил за здоровьем.
Кроме того, видимо, Кимуре достались хорошие гены: четверо его братьев и сестер жили до 90 лет, а младший брат — до 100.
В мае 2013 года Дзироэмон Кимура попал в больницу из-за пневмонии, но пережил болезнь и умер от естественных причин 12 июня.
Первый человек, доживший до 115 лет: Кристиан Мортенсен
Дзироэмону Кимуре передал пальму первенства датско-американский долгожитель Кристиан Мортенсен. Он прожил 115 лет и 252 дня, став первым известным человеком, перешагнувшим 115-летний рубеж.
На 115-м году жизни Кристиан Мортенсен говорил, что его секрет долголетия — это хорошие сигары в умеренном количестве, обильное питье хорошей воды (сам он пил только кипяченую), никакого алкоголя, позитивный настрой и — пение.
К концу жизни Мортенсен полностью ослеп и большую часть времени проводил в инвалидном кресле, слушая радио. Он хорошо помнил события многолетней давности, но не мог вспомнить недавние (один из признаков старческой деменции).
Долгожитель умер в доме престарелых во сне. Он был женат один раз, но развелся меньше чем через 10 лет после свадьбы, у него не было детей.
Рекордсменка среди ныне живущих: Эмма Морано (род. 29.11.1899)
Итальянской долгожительнице Эмме Морано уже почти 117 лет. Она признана единственным и последним живым человеком, родившимся в XIX веке.
Эмма считает, что смогла дожить до столь преклонного возраста благодаря тому, что никогда не пьет лекарств, ежедневно съедает по три яйца, выпивает стакан домашнего бренди, иногда ест шоколад и старается сохранять позитивный настрой.
Видимо, в ее случае свою роль тоже сыграла генетика: мать, дядя и некоторые братья с сестрами Морано дожили до 90 лет, а одна из сестер — до 102 лет.
Второе место среди живых: Вайолет Браун (род. 10.03.1900)
Жительница Ямайки Вайолет Браун родилась еще в те времена, когда ее страна входила в состав Британской Империи. Она — единственная из ныне живущих бывших подданных королевы Виктории, заставшая викторианскую эпоху.
Мать Вайолет Браун прожила 96 лет. А первому сыну, Гарольду Файрвеверу, сейчас больше 93 лет — он признан самым старым человеком в мире, у которого жив один из родителей.
Непризнанные долгожители
Эти люди, по их собственным словам, прожили намного больше 100 лет. Но подтвердить год своего рождения они не могут: архивные документы утеряны.
Антиса Хвичава — грузинка, которая, предположительно, прожила 132 года. У Антисы есть советский паспорт и некоторые документы времен дореволюционной России, родственники утверждают, что в них ошибка, на самом деле долгожительнице лет намного больше, и она родилась, когда на престоле был еще Александр II.
Если верить этим словам, она должна была родить своего последнего ребенка в 60 лет. В 130 лет бабушка иногда позволяла себе выпить стакан водки и просила родных научить ее пользоваться компьютером.
Тути Юсупова из Узбекистана прожила почти 135 лет, если верить данным, указанным в ее паспорте и свидетельстве о рождении, но других подтверждений нет. Считается, что она родилась 1 июля 1880 года. Она умерла 28 марта 2015 года.
Азербайджанец Ширали Муслимов, предположительно, родился 26 марта 1805 года и прожил 168 лет, из которых 150 работал пастухом. Он был женат 3 раза, а третий брак заключил в возрасте 136 лет.
Другой знаменитый долгожитель из Азербайджана — Махмуд Эйвазов, родившийся в 1808 году и проживший 152 года. Он считал, что долго живут люди, которые не курят, не пьют и не врут.
Мошенник, обманувший короля
В 1635 году ко двору английского короля Карла I был доставлен Томас Парр, крестьянин, которому, как предполагалось, на тот момент было 152 года. Долгожитель уверял, что смог прожить так долго благодаря скромной диете, состоявшей из молока, прогорклого сыра, кислой сыворотки и хлеба из муки грубого помола. А еще на него якобы было наложено покаяние за то, что в возрасте 100 лет он изменил супруге (на которой женился в 80 лет) и зачал внебрачного ребенка.
Изменение образа жизни и королевское питание, видимо, надломили здоровье старого Томаса, так как после шести недель пребывания при дворе он умер.
Посмертное вскрытие крестьянина выполнил Уильям Гарвей, первооткрыватель системы кровообращения. Ученый пришел к выводу, что все органы покойного были в идеальном состоянии, а его возраст на момент смерти составлял не более 70 лет.
Вероятно, Томаса спутали с его тезкой-дедом, тем более что долгожитель не мог внятно рассказать о событиях, происходивших в стране во времена его «молодости». Не исключено, что и сам крестьянин намеренно вводил всех в заблуждение, добиваясь внимания со стороны августейшей особы.
health.mail.ru/news/dolgozhiteli_kotorye_pereshagnuli_100letniy/
