Лишний вес

Предлагаю обсудить проблему лишнего веса.

Последние несколько лет хотел сбросить лишние килограммы, привести свое тело в нормальное состояние, но не знал как. Был живот, повышенная потливость, быстро уставал при ходьбе.

После армии набрал лишних 25 кг говномассы. Сначала было незаметно, да и не особо следил за весом. Взвешивался не часто. Потом купил как-то домой напольные весы, и увидел, что вешу больше чем раньше. Но не придал этому большого значения, так как ничего не беспокоило. Мой вес понемногу прибавлялся, примерно 1 кг в год.

Летом 2016 года реально почувствовал что потолстел, брюки стали в обтяжку. Встал на весы, и увидел пугающие цифры. Нужно было срочно что-то делать.

За те 1,5 месяца удалось сбросить 14 кг. Немного успокоился. Но, как теперь понимаю, делал всё не так, питался совершенно неправильно, и поэтому через полгода мой вес снова пополз вверх.

С 1 января 2018 года полностью сменил свой рацион, перешел на правильное питание. За 6 месяцев скинул уже 30 кг.
Мой вес постоянно снижается. Не голодаю, питаюсь хорошо, ем 5 раз в день. Чувствую себя отлично.

А есть ли у вас лишний вес? Как боритесь? Заботитесь ли о своем здоровье?

Ниже можно проверить свой индекс массы тела, чтобы оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Например, масса человека = 106 кг, рост = 168 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен:

ИМТ = 106 : (1,68 × 1,68) = 37,55

Мое ИМХО: Проблему лишнего веса правильным питанием решить можно, но куда потом деть отвисшую кожу на животе и ягодицах?
Только спорт! Достаточно 1 час в день(в среднем)+один день в неделю для отдыха.
ШАХ, 43 Бодибилдинг отлично решает проблему с отвисшей кожей и складками на теле. А вот правильное питание ее не решает.
Мой рецепт: 3 раза в неделю спортзал(бодибилдинг или единоборства), 2-3 раза в неделю бег трусцой(2-5 км, в зависимости от формы)
Советы по правильному питанию:1) До 12-00 можно жрать все 2) с 12-00 до 16--00 ограничить потребление жирной пищи и сахара 3) с 16-00 до 18-00 только постная пища 4) после 18-00 ничего не жрать, но если очень хочется - яблоко, банан или морковка.
Пы Сы : жру все подряд: сало, картошку, овощи, шаурму, яйца, борщи-супы и т д. Проблем с лишним весом не имею, хотя раньше они были. Фото своего 46-ти летнего организма могу сбросить в личку.

У меня, например, её точно нет, могу фото показать. Кожа отвиснет только если человек весил допустим 125, а потом похудел до 62., или 180, а потом стал 90 кг. Смотрел их видео.
Тема о другом.
В спортзал ходить не обязательно. Правильное питание это 80% успеха. Проверено на себе.
Это вредные советы. Поверь мне.
Каждый в праве есть что он хочет. Но я уже такое есть не стану.

Мой рост 174 1.5 года назад весил 90 кг . Перестал есть мучное ( фастфуд) пить пиво . Сейчас вес 68 кг .

Смысл. Весной я накурсил массы и пожег жирку. А сейчас отъелся на шашлыке и вискаре с колой. С осени опять начну сгон жира. Держать форму круглый год ооооочень сложно, практически не возможно если по чесноку.

Очень хороший способ заставить себя пить воду. А многие как и я это ненавидят. Это пить воду через трубочку. Да да. Я тоже сначала смеялся. Тоскал с собой на работу двухлитровые бутылки воды и не пил. Не хочу не люблю ненавижу. Только когда стал пить через трубочку , обычную для коктэлей семь копеек пара. Только тогда смог выпивать хотя бы бутылку за рабочий день.

Лайфхак

А меня мой режим устраивает полностью. Не срываюсь. Железная самодисциплина.

Я думаю что основная проблема лишнего веса это непонимание биохимии процесса еды)
От еды мы получаем удовольствие, но далеко не от всякой, а только от той что хорошенько раздражает наши вкусовые рецепторы.
А рецепторы в основном реагируют на
1. Углеводы т.к. это основной источник энергии.
2. Соль т.к. участвует практически для всех обменных процессах организма.
3. Глутамат натрия как маркер белковой пищи необходимой для построения мускулатуры.
4. Жир для запасов энергии.

Есть еще другие фишки получения кайфа от еды типа хруста, успокаивающего нам нервишки, а также пикантности в виде кислоты и пряностей улучшающих пищеварение или остроты в виде чили и горчицы провоцирующих выброс эндорфинов.

И не обязательно жрать торты и гамбургеры тоннами чтобы получать удовольствие. Зная все эти фишки можно из обычных овощных салатов делать оргазмическую еду, которой можно набивать пузо до отказа получая при этом ноль калорий

Так и есть.

Ведь фруктоза . Ничем не лучше свекольного сахара.

сравнили мёд с сахаром. кощунство :)
для справки: 90% всех долгожителей на планете - пчеловоды и члены их семей.

Простите, но статистика есть?
А ежели диабет, да плюс аллергия на продукцию пчеловодства (если что у знакомого, здоровенный товарищ под два метра ростом и комплекцией под Конана-Варвара, данный продукт вызывает отек Квинке)?
И да, мёд содержит 13—22 % воды, 75—80 % углеводов (глюкоза, фруктоза, сахароза), а также в незначительных количествах витамины В1, В2, В6, Е, К, С, каротин (провитамин витамина A), фолиевую кислоту. Пользы от него с гулькин нос.

Дмитрий Селезнев,
Полностью Вас поддерживаю !
Сам очень не прочь "фкусно пожрать" .

С мёдом нужно поаккуратнее, от него толстеешь. Ну, если только есть по чайной ложке в день. Но так обычно не получается, обязательно полбанки съешь за раз. ))

Климат господа. Климат великая весч. Две трети территории России вопще враждебны к хомосапиенс и непредназначены для его прожевания.
А дуры не понимают что организм северного человека сопративляеться люто. Что копит жир для собственного обогрева. Не нужна мышечная масса организму, это баласт. Нужен жир. Массу организм скинет первой сразу без сожаления.
И смотрят тупые куры на подкаченных Кубинцев и текут.
А организм Кубинца наоборот тратит гиганское количество ресурсов на охлаждение. Это втрое больше чем на обогрев.
Но клушам же кубики подавай.

tiburon,


Ага! И что это коренные народы севера все такие "жирные".

и не работать и денег дохуя иметь)) вот у тебя советы конечно)) Суть этого обсуждения в конкретике,а это всё общие абстрактные советы!!

Так это идеальный вариант.

Кто не может и жрёт нерегулярно и спит мало тот либо выглядит так себе. Либо курсит как я, раз в году.

)))))))...это был вопрос-маркер)..сразу понятно, что ты не жил никогда в таком режиме(и правильно что не жил) и не представляешь что это за нагрузка и что при такой "жизни" ты будешь выглядеть либо как узник конц-лагеря,либо как залитый водой и жиром безобразный боров

ясен хрен,что идеальный))..единицы могут себе позволить так жить

Большинству и не надо. Если честно. Вроде и наметил себе сушку. Тут бац тёща приезжает. Всё жена пилит надо надо есть мамину стряпню. Ну потерпи ну ради меня. Всё сушка на смарку. Потом ДР. НГ. Завал на работе а ты при этом не проф билдер. Да большинство выкидывает гантели и турник на авито, продаёт остаток абонимента и забывает про это навсегда.

Каждому своё. У меня другие интересы.

Еще как может. Секрет простой: не покупать переработанных продуктов (колбасы, обработанное мясо, сыры, кондитерку и прочую отраву) - иными словами, примерно 90% всего, что продается в магазе. Покупать только овощи, фрукты, крупы, нерафинированное растительное масло, сырое мясо и орехи, творог, кефир и молоко (и то - последнее вряд ли нужно). Все. Никакого сахара, соли, кофе и чая, и уж тем более - алкоголя. Всю еду готовите сами. Ну и не обжираться приготовленным. Вот и весь секрет. Будет и дешево, и полезно.

Я пью 3-4 чашки зеленого чая в день, естественно без сахара. Заказываю его из Китая. Очень качественный чай, с магазинным не сравнить.

А лучше вообще его не пить )